Врач назвала способы улучшить пищеварение
2 мая 2024, 18:27
Для нормального пищеварения необходимо употреблять жиры, тщательно пережевывать пищу и не есть за два часа до сна, рассказала эндокринолог Екатерина Янг, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.
Первым делом Янг призвала тщательно пережевывать пищу, чтобы снизить риск переедания и избежать перегрузки ЖКТ. Также врач рекомендовала не отказываться от жиров, а прием пищи начинать с белковых продуктов.
«Правильные жиры играют важную роль в поддержании пищеварения, здорового веса и красоты. Без жира не работает гормон холецистокинин, который сокращает желчный пузырь», — сказала Янг.
По словам врача, облегчить процесс пищеварения поможет и подкисление пищи, так как оно налаживает выработку желудочного сока. Для этого можно пить, например, воду с лимонным соком. Непереваренные остатки еды становятся причиной брожения и гноения в ЖКТ, предупредила Янг.
Для хорошего переваривания продуктов врач призвала есть как можно больше клетчатки — зелени и овощей, а также добавлять в рацион специи и пряности. Зира, горчица, имбирь, фенхель помогают усвоению белка, объяснила доктор.
«Простые углеводы необходимо заменить сложными. Бутерброды и булочки — на термически обработанные овощи и безглютеновые крупы. Простые углеводы провоцируют избыточный рост бактерий в тонком кишечнике и способствуют появлению вздутия», — заявила эндокринолог.
Янг добавила, что не следует запивать пищу большим количеством воды, так как в этом случае может появиться дискомфорт из-за снижения кислотности в желудке. «После еды нельзя ложиться, лучше прогуляться для стимуляции пищеварения. А последний прием пищи должен быть не позднее двух часов до сна, чтобы организм смог провести процессы детоксикации за время ночного отдыха», — резюмировала врач.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 17 мая, 2024
- 12:58Здоровье Медики признали этот напиток наихудшим для вашей кожи. Он вызывает раннее старение
- 12:04Здоровье Названа абсолютно смертельная доза водки
- 10:35Здоровье Добавьте этот продукт в кофе и будете иметь железный иммунитет
- 10:35Здоровье Этот напиток особенно полезен после 65 лет. Он уменьшает системное воспаление
- 00:46Здоровье Доктор Комаровский назвал самое опасное мясо — огромный риск для взрослых и детей
- 00:42Здоровье Царь леса. Назван самый полезный гриб — лечит сердце и защищает от онкологии
- 00:33Здоровье Назвал самый полезный напиток для здоровья и долголетия. Он богат на витамин С, магний и кальций
- 00:01Здоровье Раскрыта неожиданная опасность окрашивания волос
- 16 мая, 2024
- 22:43Здоровье Это настоящий подарок для мужчин. Врач назвала самую полезную рыбу для мужского здоровья и силы
- 22:39Здоровье Назван самый полезный «женский» овощ. Богат витаминами и минералами, выводит токсины и «мусор»