Названы улучшающие работу мозга доступные продукты
27 апреля 2024, 23:42
Для лучшей работы мозга ежедневно нужно есть около 300 граммов рыбы или морепродуктов, призвал нутрициолог, фармацевт Александр Филимонов, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.
По словам Филимонова, энергетические напитки негативно сказываются на работе мозга и его когнитивных функциях. Он объяснил, что в этих доступных источниках бодрости содержится большое количество кофеина и других активных компонентов, провоцирующих выработку адреналина и норадреналина. Эти гормоны, в свою очередь, вызывают перенапряжение нервной системы и мозга.
«Попробуйте заменить энергетики на гуарану. Это естественный источник кофеина, который легко усваивается организмом. Также можно вместе с кофеином принимать женьшень, элеутерококк, радиолу розовую — растительные вещества, способствующие нормализации работы нервной системы», — сказал Филимонов.
Поддерживающими здоровье и активность мозга продуктами Филимонов назвал полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, белок, минералы и витамины группы B. «Чтобы компенсировать недостаток Омега-3, необходимо съедать около 300 граммов рыбы ежедневно. Пойдут на пользу и морепродукты. Однако это не всегда возможно, и при таких случаях можно принимать пищевые добавки», — посоветовал эксперт.
Также нутрициолог призвал не только соблюдать правила здорового питания, но и обязательно высыпаться и осваивать новые навыки для развития когнитивных способностей мозга.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Этот продукт приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. Откажитесь от него и проживете на пять лет дольше
29 мая 2024, 02:58Питание
Названы фрукты, которые лечат остеопороз. Они богаты антиоксидантами и укрепляют кости
29 мая 2024, 02:55Питание
- 29 мая, 2024
- 02:58Питание Этот продукт приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. Откажитесь от него и проживете на пять лет дольше
- 02:55Питание Названы фрукты, которые лечат остеопороз. Они богаты антиоксидантами и укрепляют кости
- 02:34Питание Cамые богатые кальцием продукты. В них его намного больше, чем в твороге
- 02:32Питание Немедленно прекратите пить газировку — она приведет к серьезным последствиям
- 01:00Питание Кому нужно обязательно есть гречку и что происходит с организмом при длительном употреблении
- 00:36Питание Содержит все части зерна. Какой хлеб считается самым полезным
- 00:33Питание «Содержат больше питательных веществ и недороги». Названы самые полезные фрукты и овощи летом — улучшат здоровье сердца
- 00:31Питание Эпидемиолог объяснил, чем опасен березовый сок
- 28 мая, 2024
- 22:16Питание Оливковое масло снижает риск развития деменции
- 19:43Питание Названа самая полезная зелень — сочетается со всеми видами продуктов. Содержит натрий, калий, цинк, фосфор и магний