Ученые выяснили, сколько нужно спать для долголетия
29 апреля 2024, 02:41
Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале поделилась результатами исследования профессора Дэниэла Либермана из Гарварда, который выяснил, сколько часов нужно спать для долголетия, сообщает Sports.kz.
«Оптимальным считается порядка 8 часов сна. Однако известный профессор Дэниэл Либерман (Гарвард) обнаружил, что большинство жителей Запада спят в среднем порядка семи часов в сутки, и примерно столько же (от 6,5 до 7 часов) спят охотники-собиратели. И при этом есть убедительные исследования, которые показывают более высокий уровень смертности как у тех, кто спит заметно меньше 7 часов или заметно больше. Так что настраивайтесь спать 7 часов в день. Этого вполне хватает взрослому человеку.
Ложиться надо до 11 часов вечера, чтобы не препятствовать выработке очень важного гормона роста, который требуется, например, для борьбы с лишними жировыми отложениями. Если вы любите вздремнуть днем, то это надо делать до 15 часов дня и не больше получаса. Если вы мало спите в будни и отсыпаетесь в выходные, то максимум, что можно себе позволить — добавить ко сну пару часов. Иначе у вас начнется банальный джетлаг, синдром смены часовых поясов», — пишет Павлова.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
«Снижает уровень сахара и инсулина в крови». Названы лучшие виды чая для похудения
15 мая 2024, 00:55Здоровье
Это растение поможет при артрите и защитит от деменции. О его полезных свойствах знали еще древние китайцы
15 мая 2024, 00:48Здоровье
- 15 мая, 2024
- 00:55Здоровье «Снижает уровень сахара и инсулина в крови». Названы лучшие виды чая для похудения
- 00:48Здоровье Это растение поможет при артрите и защитит от деменции. О его полезных свойствах знали еще древние китайцы
- 00:45Здоровье Медсестра хосписа рассказала о явлениях, которые происходят с людьми перед смертью
- 00:13Здоровье Вас удивит коварный признак сахарного диабета
- 00:06Здоровье Назван идеальный напиток для улучшения работы мозга. Достаточно одной-двух чашек в день
- 14 мая, 2024
- 23:55Здоровье Кардиологи назвали идеальную продолжительность сна для здоровья сердца
- 23:49Здоровье Назван неожиданный продукт, который снижает уровень сахара в крови за 15 минут — есть в каждом магазине
- 23:38Здоровье Названы предупреждающие признаки стригущего лишая
- 22:41Здоровье В салонах автомобилей обнаружили опасные для здоровья вещества
- 22:26Здоровье Врач оценил эффективность популярного народного средства для борьбы с похмельем
- 20:09Здоровье Названа увеличивающая риск рака доза алкоголя
- 19:37Здоровье Психолог объяснил, почему люди разговаривают во сне
- 18:25Здоровье Названа неожиданная причина грязной головы
- 15:47Здоровье Не только чай. Какие популярные напитки избавляют от тревожности
- 15:24Здоровье Эти пять напитков естественным образом снижают холестерин — и вкусно, и полезно