Названо максимальное количество грецких орехов, которое можно съесть за день

Грецкие орехи — это очень полезный перекус. В такой еде содержатся полезные жиры, многочисленные витамины и минералы, сообщает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.

Употребление грецких орехов способствует улучшению здоровья сердца и сосудов. Кроме того, оказывается положительное воздействие на органы желудочно-кишечного тракта.

Однако съедать слишком много грецких орехов не стоит. Употребление продукта должно быть умеренным, иначе положительный эффект будет нивелирован.

Сколько грецких орехов можно съедать каждый день

Ежедневная норма употребления продукта составляет 30 граммов, передаёт «Тут Новости». Иными словами, за день можно съесть не более семи ядрышек.

Что будет, если съесть много грецких орехов

В этом случае могут дать о себе знать проблемы с ЖКТ. Не исключены расстройство желудка и нарушение работы кишечника.

Также не стоит забывать о том, что грецкие орехи — это довольно калорийная еда. В ста граммах — более 600 ккал.

Таким образом, неумеренное употребление грецких орехов может привести к появлению лишнего веса.