Достаточно есть один плод в день. Этот фрукт снижает уровень холестерина и сахара в крови
17 апреля 2024, 23:37
При диабете второго типа организм не справляется с регуляцией уровня сахара в крови. Это может привести к самым печальным последствиям, передает Sports.kz со ссылкой на Doctorpiter.ru.
К счастью, пишет издание Express, можно повлиять на уровень сахара в крови, скорректировав свое меню.
В Международном журнале фармацевтики и биологических наук появился материал, авторы которого пытались разобраться, как яблоки влияют на показатели уровня сахара в крови.
Ученые разделили 98 больных сахарным диабетом на две группы. Участники одной из групп должны были ежедневно съедать по одному яблоку. Вторая группа была контрольной. Уровень сахара и холестерина измерили дважды: в начале эксперимента и спустя 4 недели.
В итоге оказалось, что у тех, кто каждый день ел яблоки, снизился уровень сахара в крови, а также уровень «вредного» холестерина. Причем, как говорят ученые, на этот результат не влияли другие факторы — например, пол и возраст.
Авторы исследования уточняют: для того, чтобы поправить свое здоровье, достаточно есть всего одно яблоко среднего размера в день. Кстати, этот продукт поможет и тем, кто уже страдает от диабета, и тем, кто просто заботится о своем здоровье.
Помимо снижения уровня холестерина, яблоки помогают:
— похудеть. В яблоке содержится 4 грамма клетчатки, которая улучшает процесс пищеварения и помогает пище лучше усваиваться. Если съесть яблоко перед едой, за обедом вы съедите меньше.
— укреплению костей. Благодаря флавоноиду и бору употребление яблок улучшает состояние костной ткани.
— защите клеток мозга. В яблоках содержится кверцетин. Это вещество способствует улучшению памяти.
— Кроме того, в яблоке много железа и других витаминов. Однако все хорошо в меру. Это относится и к фруктам. Не стоит их есть в неограниченных количествах, — пояснила Елена Кален.
Из-за высокого количества винной кислоты и клетчатки неограниченное употребления яблок может спровоцировать тошноту и гастрит. Так что больше 2-3 яблок в день есть точно не стоит.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 3 мая, 2024
- 01:11Питание Какие продукты имитируют эффект препаратов для похудения
- 2 мая, 2024
- 21:32Питание Названы продукты, которые могут вызвать неприятный запах тела
- 16:15Питание Только не очаровывайтесь. Как на самом деле влияет на здоровье лапша быстрого приготовления
- 15:36Питание Что произойдет с вашим телом, если пить кофе без кофеина — пять интересных изменений
- 15:06Питание Раскрыта польза соленой рыбы — кому её можно есть и нельзя
- 14:41Питание Ешьте этот фрукт для снижения риска инсульта. Один плод содержит половину дневной нормы витамина C
- 14:31Питание «Следует избегать». Терапевт назвала самые вредные блюда для детей
- 14:11Питание Для иммунитета и защиты от диабета. Врач назвал продукты с самым высоким содержанием цинка
- 14:06Питание Если хотите дожить до 100 лет, каждый день пейте этот чудо-напиток
- 13:04Питание Что будет, если каждый день есть маш
- 12:37Питание Раскрыта неожиданная польза тыквенных семечек
- 12:02Питание Названа наиболее богатая витаминами рыба. Она бережёт сердце и замедляет всасывание сахара
- 11:37Питание Как отличить натуральный мёд от подделки — важные детали
- 11:03Питание Разжижаем кровь простым завтраком. Избавьтесь от проблем с сердцем и сосудами
- 10:31Питание Этой рыбой посоветовали заменить мясо для сокращения смертности от инсульта, диабета и рака кишечника